허벅지 쥐났을 때, 이렇게 해결하세요
허벅지 쥐났을 때, 어떻게 해결할까?
허벅지 쥐, 왜 자주 나나요?
허벅지에 쥐가 나는 경험 많이 해보셨죠? 갑자기 다리에 통증이 오면서 움직이기 힘든 쥐가 나는 경우가 정말 많아요.
특히 날씨가 좋아져서 운동을 하다 보면 허벅지에 쥐가 자주 나는데요. 이렇게 운동 중에 허벅지 쥐가 나는 이유는 뭘까요? 운동을 하면서 무리하게 힘을 주게 되면 근육이 피로해져서 경련이 일어나게 되는 거예요. 그래서 운동 전후로 충분한 준비운동과 스트레칭을 하는 게 중요해요. 허벅지 쥐 외에도 다리가 저리는 증상도 많이 겪곤 하죠? 하지만 이 둘은 완전히 다른 증상이에요. 다리가 저리는 경우는 오랜 시간 같은 자세를 취하다 보니 혈액순환이 원활하지 않아 발생하는 거라면, 허벅지 쥐는 근육 경련으로 인한 통증이 주된 증상이에요.
허벅지 쥐, 이렇게 풀어주세요
운동이나 일상생활에서 자주 허벅지 쥐가 나신다면 다른 원인이 있을 수 있어요. 하지정맥류나 디스크 등 질환으로 인해 허벅지 신경이 눌려서 쥐가 나는 경우도 있거든요. 이런 경우에는 전문의 진찰을 받아보시는 게 좋아요. 그리고 마그네슘, 칼륨 등 미네랄 섭취도 도움이 될 수 있어요.
물속에서 쥐가 났을 때는?
특히 물속에서 쥐가 나면 조심해야 해요. 몸을 둥글게 오므려서 물 위에 뜨고, 쥐가 난 발가락을 강하게 당겨주세요. 이렇게 하면 근육 경련을 풀 수 있답니다. 또한 혈액순환을 방해하는 옷이나 하이힐은 피하는 게 좋고, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 자주 챙겨 먹는 것도 도움이 돼요.
쥐가 자주 나면 어떻게 해야 할까요?
허벅지나 다리에 쥐가 자주 난다면 주의해야 해요. 하지정맥류나 디스크 등 질환의 초기 증상일 수 있거든요. 만약 쥐가 너무 자주 나거나 다리에 부종, 발진 등의 증상이 동반된다면 전문의 진찰을 받아보시는 게 좋아요. 근육 경련이 심각한 경우에는 치료가 필요할 수 있어요. 평소에 충분한 스트레칭과 준비운동, 그리고 균형 잡힌 식단으로 근육 건강을 지켜주세요. 그리고 쥐가 나면 즉시 대처하는 습관을 들이면 허벅지 쥐에서 벗어날 수 있을 거예요.